לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 26-08-15, 16:02

אימון "התאוששות" יום רביעי 26/08/15 שבוע 14 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה!!!! PR!!!!

בנצ' פרס אחיזה רחבה: 60, 80, 100, 115ק"ג 4, 3, 3, 3, 2

גוד מורנינג: 60, 100, 140ק"ג 5*!!!! PR!!!!

בוקס סקוואט היה נורא כבד ובחזרה החמישית והאחרונה עליתי בצורה מאוד איטית ובקושי אבל הסתפקתי בזה ואני די מרוצה
טוב אז בבנצ' פרס ככה חזרתי לאחיזה הרגילה שהייתי עושה בעבר הרחוק שזה רחב רחב יותר אבל לא בצורה מוגזמת וזה בהחלט הרגיש לי הרבה יותר טוב כבר מעכשיו שאפילו עוד לא חזרתי להתרגל לזה אבל זה באמת הרגיש לי מצויין והרבה יותר חזק מהאחיזה היחסית צרה שהשתמשתי בה עד עכשיו
לגבי הסטים זה יצא בצורה כזאת עקב זה שהספוטר מיהר לשים ידיים ולעזור לי בחזרה החמישית בסט הראשון כמובן שאני לא צריך להזכיר שהייתי יכול לסגור את זה לבד אבל לא נורא
אז אחר כך סגרתי עוד 3 סטים של 5 עם אותו משקל שזה 115ק"ג ובסט הרביעי של אותם סטים בלי להתחשב בראשון כבר הייתי די מותש והצלחתי לסגור רק 2 חזרות ופה כבר נכשלתי אני רציתי אחרי השלושה סטים "הטובים" להמשיך לעוד 2 סטים אבל כבר הייתי מותש והסט הראשון די הרס לי הכל אבל לא נורא בכלל ואני מרוצה מאוד מהבנצ' קודם כל בגלל שחזרתי להאחיזה הרגילה שלי וגם כי סגרתי לפחות 3 סטים של 5 עם המשקל של ה115ק"ג שזה בעיקרון היה מבחינתי הmust החובה לסגור הייתה לי תחושה שזה הולך להיות מאוד קשה לעוד 2 סטים וכמובן שנחתי כמה דקות טובות אבל זה לא עזר אבל שטויות לא מתרגש מזה כי אני יודע שלאט לאט אני הולך להרים משקלים קצת יותר כבדים פה בגלל החזרה להאחיזה הישנה שלי אז אני בהחלט מרוצה גם מהאחיזה וגם מהשלושה סטים של ה5 עם ה115ק"ג שסגרתי!
PR בגוד מורנינג שכבר החזרות לא היו הכי נקיות אבל היי בגדול זה היה די בסדר ולא כזה נורא
סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

26-08-15, 16:02	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון "התאוששות" יום רביעי 26/08/15 שבוע 14 בתוכנית טקסס מת'וד! לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה!!!! PR!!!! בנצ' פרס אחיזה רחבה: 60, 80, 100, 115ק"ג 4, 3, 3, 3, 2 גוד מורנינג: 60, 100, *140ק"ג 5!!!! PR!!!!** בוקס סקוואט היה נורא כבד ובחזרה החמישית והאחרונה עליתי בצורה מאוד איטית ובקושי אבל הסתפקתי בזה ואני די מרוצה טוב אז בבנצ' פרס ככה חזרתי לאחיזה הרגילה שהייתי עושה בעבר הרחוק שזה רחב רחב יותר אבל לא בצורה מוגזמת וזה בהחלט הרגיש לי הרבה יותר טוב כבר מעכשיו שאפילו עוד לא חזרתי להתרגל לזה אבל זה באמת הרגיש לי מצויין והרבה יותר חזק מהאחיזה היחסית צרה שהשתמשתי בה עד עכשיו לגבי הסטים זה יצא בצורה כזאת עקב זה שהספוטר מיהר לשים ידיים ולעזור לי בחזרה החמישית בסט הראשון כמובן שאני לא צריך להזכיר שהייתי יכול לסגור את זה לבד אבל לא נורא אז אחר כך סגרתי עוד 3 סטים של 5 עם אותו משקל שזה 115ק"ג ובסט הרביעי של אותם סטים בלי להתחשב בראשון כבר הייתי די מותש והצלחתי לסגור רק 2 חזרות ופה כבר נכשלתי אני רציתי אחרי השלושה סטים "הטובים" להמשיך לעוד 2 סטים אבל כבר הייתי מותש והסט הראשון די הרס לי הכל אבל לא נורא בכלל ואני מרוצה מאוד מהבנצ' קודם כל בגלל שחזרתי להאחיזה הרגילה שלי וגם כי סגרתי לפחות 3 סטים של 5 עם המשקל של ה115ק"ג שזה בעיקרון היה מבחינתי הmust החובה לסגור הייתה לי תחושה שזה הולך להיות מאוד קשה לעוד 2 סטים וכמובן שנחתי כמה דקות טובות אבל זה לא עזר אבל שטויות לא מתרגש מזה כי אני יודע שלאט לאט אני הולך להרים משקלים קצת יותר כבדים פה בגלל החזרה להאחיזה הישנה שלי אז אני בהחלט מרוצה גם מהאחיזה וגם מהשלושה סטים של ה5 עם ה115ק"ג שסגרתי! PR בגוד מורנינג שכבר החזרות לא היו הכי נקיות אבל היי בגדול זה היה די בסדר ולא כזה נורא סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!