לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

[Idan Golani]

אימון "התאוששות" יום רביעי 12/08/15 שבוע 12 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 120, 150ק"ג 5*3!!!! Pr!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 117.5ק"ג 5*3!!!!
גוד מורנינג: 60, 100, 130ק"ג 5*3!!!! Pr!!!!

בוקס סקוואט מתחיל להיות מאתגר אך כמובן עדיין כל החזרות התבצעו בצורה מושלמת כשהמטרה העיקרית היא ממש להתיישב אחורה ואז לעלות עם המשקל (לואי סימונס ישתבח שמו לעד!) הלך קטלני ביותר!!
בנצ' פרס הוספתי עוד 2.5ק"ג מאימון האחרון וזה בהחלט היה מאוווד קשה ומאתגר לקחתי בכוונה כמה דקות טובות בין סט לסט כדי לוודאות שהתאוששתי במלואו אך עדיין זה היה לי מאוד קשה והטכניקה לא משהו כשהישבן טיפה התנתק תמיד בחזרה החמישית שהיא האחרונה אבל מרוצה עדיין מאוד שהצלחתי כך או כך לנעול את כל החזרות!!
גוד מורנינג זה pr הפעם השתמשתי במשקל הכבד עם חגורה אבל עדיין זה קשה בכל מקרה התנועה הייתה עדיין טובה כשהייתי מאוד קרוב ללהיות מקביל לקרקע בפלג גוף עליון אבל כשאני כמעט מגיע למקביל לקרקע המוט מחליק או אחורה או מעל הראש בגלל זה אני דואג לשים אותו במנח של הלואו-באר אפילו טיפה מתחת כי אם זה לואו-באר כמו שצריך להיות זה כמעט עולה לי מעל הראש אז עדיף מתחת ללואו-באר ככה יש לי יותר שליטה בו
מרוצה כמובן מאוווד מהמשקל שהצלחתי לסגור שזה 130ק"ג ל3 סטים של 5
וכן....עלק אימון התאוששות חח :P
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!