עזרה - ירידה במשקל + גיינר

[יועץ לתוספי תזונה]

שים לב שגרם חלבון =4 קלוריות וגרם פחמימה=4 קלוריות.
ככה שגיינר חזק יותר אינו בהכרח אומר יותר קלוריות ל100 גרם מוצר יבש.
גיינר חזק יותר אומר שהיחס של הפחמימות לחלבון גבוה יותר.
מה החוסר שלך בתפריט?
קלוריות שמגיעות בעיקר מהפחמימה?אז כן עדיף לך גיינר בעל יחס גבוה יותר.
אם חסר לך גם חלבון וגם פחמימה כימעט באותה רמה,אז גיינר מאוזן ביחס הפחמימות לחלבון יהווה את הפתרון.

הצורך של הגוף באותם 3000 קלוריות הוא לא רק בימים שאתה מתאמן,אלא כל השבוע.
הגוף לא נבנה רק בימים שאתה מתאמן.
תהליכים קטבולים ואנאבולים מתרחשים כל רגע .
לכן יש לשמור על תפריט מתאים לכל אורך התקופה.

[shayks21]

איך אני יודע מה חסר לי בתפריט?
כרגע אני מכוון ל3150 קל' ביום לפי חלוקה של 50% פחמימות 30% שומן 20% חלבון, אבל אין לי מושג אם זה נכון.