|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-15, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שישי 26/06/15 שבוע חמישי בטקסס מת'וד!
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 170ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה!!!!  פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! דדליפט: 60, 100, 150, 180, 200ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה ומגנזיום!!!! סקוואט גמר אותי לגמרי! הסט הכי כבד ל5 שעשיתי אי פעם וזה פשוט הוציא ממני את הכל! 3 חזרות הראשונות עלו עם המווווון קושיייי כל חזרה הרגיש כמו מוות ו2 החזרות האחרונות עלו ממש בקושי כשפשוט זה אוטוטו הוריד אותי למטה....איכשהו הצלחתי לנעול את 2 החזרות האחרונות שאבתי כוחות ממה שנותר בכלל חח זה בהחלט היה ה5rm שלי! מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור סט אמיתי של 5rm! פרס היה לי קשה מאוד בחזרה השלישית עם ה77.5ק"ג המוט פשוט עמד שמה באוויר כמה שניות טובות עד שהצלחתי לנעול אותח חח כנראה עצימות הבאה אני מבצע פוש פרס או שבקרוב מחליף את הימים בבנצ' פרס באימון נפח ועצימות ובהתאוששות אעשה את הפרס אבל עוד מעט דדליפט גם היה מאוד כבד בעיקר באחיזה של 200ק"ג לחמישייה המשקל בלי קשר היה כבד וזה שהייתי בלי מגנזיום תרם עוד יותר לקושי בלאחוז את המשקל היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!! |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
