|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-15, 07:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נסה באמת לחשב את הערכים של המזון שאתה אוכל, כדי לדעת מה אתה מכניס לגוף בכל יום.
בגדול, כדי לרדת באחוז השומן צריך לשמור על תזונה קפדנית ולבצע גם אירובי (שאתה עושה כבר) מומלץ תמיד להיות מדויקים ולכן עליך לחשב את כמות הקלוריות והפחמימות שאתה מכניס, לרוץ על זה שבועיים בערך ולראות איך הגוף מגיב. במידה ואתה נתקע יש לצמצם את צריכת הפחמימה נניח באיזור ה10-15 אחוז ואז שוב לרוץ על זה שבועיים, ככה אתה מתקדם כל פעם. אם אתה מתקשה ם החישובים או פשוט מחפש הכוונה בנושא הזה, ממליץ מניסיון אישי על הפגישות ייעוץ בישראלבודי שאתה יכול לקרוא עליהן כאן: http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קצת עזרה למתחיל | Blup | אימונים | 1 | 20-10-13 19:37 |
| עזרה באימונים למתחיל. | superbizho | אימונים | 1 | 14-11-10 01:16 |
| עזרה בתוכנית אימונים למתחיל | עידן חדש | אימונים | 6 | 06-08-09 18:47 |
| עזרה למתחיל | yaron23 | תזונה ותוספים | 8 | 24-09-07 17:52 |
| עזרה למתחיל | yaron23 | תזונה ותוספים | 10 | 21-03-07 12:44 |
תצוגה בשכבות