|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-15, 18:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום רביעי 20/05/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה!!!! ללא חגורה!!!!  פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! דדליפט: 60, 100, 150, 180, 212.5ק"ג ל2 חזרות!!!! ללא חגורה!!!! טוב אני כבר בגבול מבחינת הסקוואט אני יודע את זה וגם יש עובדות מן הסתם כל חזרה נאלצתי להילחם עד זוב דם חח בעיקר החזרה השלישית נאלצתי ממש להילחם ומן הסתם הטכניקה לא הייתה משהו בכלל אבל זה לא היה איכפת לי כמובן העיקר הצלחתי לסגור שלשה עם ה170ק"ג! פרס היה כבד מאוד! גם כאן נלחמתי עד זוב דם חח ואומנם עם פשיטת יתר ב3 חזרות עם ה77.5ק"ג אבל העיקר שהכל עלה! דדליפט הייתי עם מגנזיום אבל ללא חגורה וגם פה היה מלחמה על 2 חזרות עם ה212.5ק"ג עד זוב דם חח החזרה השניה בקושי עלתה ואז לקחתי כמה שניות הפסקה וניסיתי למשוך את החזרה השלישית אבל זה פשוט לא התנתק מהקרקע אבל כמובן שזה די היה צפוי כמעט אבל גם להתחשב בעובדה שהייתי ללא חגורה אך גם בלי קשר המשקל פשוט כבר היה לי כבד מאוד למשוך אך עדיין הייתי מרוצה מה2 חזרות שהצלחתי לסגור עם ה212.5ק"ג! כמובן שהייתי מרוצה מכל האימון! מה שתכננתי הכל עלה אז אני מאוד שמח וכנראה משבוע הבא טקסס! בסה"כ כמובן היה אימון קטלני ביותר!!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות