ייעוץ תפריט תזונה

[Tamir D]

כמה דברים :
1. אין לך צורך להשתמש באבקת חלבון איזו, בטח אמרו לך שזה הכי טוב כי היא נקייה משומן ופחמימות. האמת שההבדל במנה מבחינת הפחמימות בין איזו ללא איזו זה 2-3 גרם וההבדל במחיר יכול להגיע ל150 ויותר - חבל על הכסף.
2.נסה לחשב באמת את הערכים הסופיים. ככה יותר קל לעבוד ולבצע שינוים במידת הצורך.
3.את היוגורט והפרי תוציא, אין צורך. במקום היוגורט תכניס חלבון רזה אחר, למשל טונה או חזה עוף. במקום הפרי תכניס פריכיות אורז.
5.ממליץ לך לשלב גם תה ירוק פעמיים ביום, בעיקר אחרי ארוחות בשריות. זה עוזר לירידה במשקל.
6.תכניס עוד ירקות, בדגש על ירוקים. חסה,מלפפון,תרד וברוקלי - בריאים, תורמים לשיפור הבריאות ומשביעים.
7.תקפיד לשתות הרבה מים , לפחות 3-4 ליטר ביום.