|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-15, 14:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובה.
מה אתם אומרים על התוכנית אימונים?(אני מתחיל מסה ותוך כדי חיטוב) a חזה דחיקת חזה 3x10 דחיקת חזה בשיפוע חיובי 2x10 פרפר 2x10 טרפזים משיכת הכתפיים למעלה 3x10 פולי עליון לאחורה 2x10 משיכת מוט באחיזה צמודה עם הכתפיים למעלה 2x10 רגליים פשיטה 4x10 סקוואט עם דמבל 10x2 פשיטה אחורית 10x2 יד קידמית כפיפת מרפקים 12x3 פטישים 10x2 b גב חתירה עם מוט 3x10 חתירה בשיפוע חיובי 10x2 פולי תחתון 10x3 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 10x3 הרחקה לצדדים 10x2 יד אחורית פשיטה יד אחורית כנגד ספה 10x3 פשיטה צרפתית 10x2 ועוד תרגיל שלא יודע מה השם שלו 10x2 משלב תוך כדי פעמים שלוש בשבוע ספורט |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב ותזונה לפני אימון | Spidi man | תזונה ותוספים | 0 | 28-04-13 21:27 |
| |שאלה| בנשא חיטוב ותזונה | Pilero | פיתוח גוף-כללי | 1 | 08-06-10 23:41 |
| יש לי 2 שאלות בנושא חיטוב ותזונה | שובי דובי | תזונה ותוספים | 1 | 08-04-09 01:59 |
| חיטוב ותזונה נכונה | doron1551 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 15-02-09 03:21 |
| חיטוב ותזונה (שאלות) | StaSus | תזונה ותוספים | 6 | 20-05-07 15:10 |
תצוגה בשכבות