|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-14, 14:23
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תלוי בעצימות ובמשך האימון.
תתחיל מפיצוי של 500 קלוריות בנוסף למה שאתה אוכל כרגע אם אתה רואה שאתה לא עולה במשך כחודש תוסיף עוד 500 קלוריות. פחמימות זמינות הן פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה. אינדקס גליקמי של המזון הוא דירוג הפחמימות במזונות בהתאם להשפעתן על רמת הסוכר (גלוקוז) בדם. כגון תמרים,תפוח אדמה,אבטיח,משמשים,צימוקים וכד'. צריכה של מזונות שכאלה תהיינה עדיפה אך ורק אחרי אימון. במשך שאר היום מומלץ להשאיר את רמות הגלוקוז מאוזנות יחסית.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
תצוגה בשכבות