|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-14, 14:13
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
מומלץ לאכול כ6 ארוחות ביום בהפרש של שעתיים שלוש אחת מהשניה.
שבכל ארוחה תהיינה כמות מספקת של חלבון איכותי(20-50 גרם חלבון בכל ארוחה). ככה תהנה מספיגת חלבון לאורך כל היום ולא תצטרך לדאוג האם הגוף במצב אנאבולי או קטבולי. בנוגע לאבקת חלבון אחרי אימון- אחרי אימון מומלץ מאוד לצרוך חלבון בעל ספיגה מהירה ופחמימות זמינות על מנת לספק לגוף את מה שהוא צריך כדי להתאושש מאימון אינטנסיבי. אבקת חלבון מי גבינה מספקת חלבון איכותי שנספג בצורה היעילה והמהירה ביותר. כאן לשיקולך אם כן להעזר באבקת חלבון או לא. אפשר לשלב שחייה אך שים לב שזאת פעילות אירובית לכל דבר ועניין ויש להתחשב בכמות הקלוריות הנשרפות גם בפעילות שכזו על מנת לפצות על כך במטבח. בהצלחה
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
תצוגה בשכבות