ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
מה הכוונה הנפח של האימון אם לא חזרות או משקל?
|
אני מתכוון לזה שהוא יוסיף משקל ושיפסיק להתעסק בקקי עם 200 חזרות. הרי ממה השריר גדל? מכמות החזרות? לא.. ההתקדמות אמורה ליהיות לינארית. מתאמן אמור להוסיף משקל למוט אם הוא רוצה לגדול בתכלס ולא להתעסק בכמה חזרות הוא עושה.
ולפותח הפוסט: אם אתה רוצה להוסיף משקל בבנץ,ממליץ לך על תוכנית מאדקאו של ביל סטאר. העיפה לי את הבנץ לשמים ובכללי את כל התרגילים המורכבים (סקוואט דדליפט ובאנט אובר רואו) היא גם מאוד נוחה יחסית,קשה אבל נוחה. תצטרך לאכול אבל בעיקרון כמו בכל תוכנית. אם אתה רוצה תקרא
http://www.israelbody.org/%D7%AA%D7%...A8%D7%99%D7%AA
אבל עם המשקלים שלך לא יודע אם התוכנית הזאת ממש תתאים לך למרות שלמה לא? מקסימום תתחיל ממש בקטנה וזהו. אם לא ילך לך,פשוט תתחיל 3X5 סטים כבדים,ותנסה להוסיף משקל מאימון לאימון. הפירמידה שאתה עושה פשוט ביזבוז של זמן. אל תשכח לאכול. בהצלחה!
21-10-14, 22:35
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות