|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-14, 01:51
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולפני שינה? מה היית ממליץ? בדרך כלל גבינה לבנה/ שייק חלבון עם חלב היה בבוקר ככה מהר לפני העבודה או בארוחת 10 שגלל שאין זמן בעבודה אז גם אוכל גבינה לבנה/קוטג זריז, קוטג רוב הפעמים היה לפני השינה. שאר הארוחות אני בסדר גמור אוכל בשר בשפע וכל השאר, את הטונה אני יתחיל לאמץ לארוחת 10. מחפש תחליף מהיר למקרים שאין זמן ולפני שינה אני בטוח שיש עוד אנשים שאין זמן בעבודה כמוני ודופקים משהו בזריר אשמח לשמוע דעתכם או אפילו ממש תפריט שיכול לעזור כי אני מרגיש ממש ממש תקוע עכשיו שהורדתי את המוצרי חלב.. נערך לאחרונה על ידי mc442, 18-10-14 בשעה 01:59. סיבה: נה נה בננה |
|
|
|
|
21-10-14, 13:53
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אל תקנה את כל "אני אוכל שמן זית כדי לא להיות קטבולי בשינה כי זה מאט ספגיה וכו'" אחרי שלוש שעות שינה אתה קטבולי בגלל זה אוכלים מייד כשקמים. בגדול אני אוכל משהו יחסית קל יותר לפני השינה, מה שבטוח ארוחה כמו ארוחת הצהריים, למשל אורז ובשר וכו' תאכל רק בצהריים ולא בלילה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ***אזהרה אזהרה אזהרה-לכלל הגולשים!!*** | hypertrophy | תזונה ותוספים | 0 | 02-04-11 01:58 |
| עזרה בנוגע לחלב שריר | icethug | תזונה ותוספים | 7 | 09-01-11 12:28 |
| שאלה בנוגע לחלב | hypertrophy | תזונה ותוספים | 7 | 18-04-10 20:48 |
| מאמר מעניין: הפרעות אכילה שאינן מוכרות לציבור הרחב. | pohdem | פיתוח גוף-כללי | 8 | 15-01-07 00:42 |
תצוגה עם הדגמה
