מתאמן עולה במשקל והכרס גדל

[Iniesta]

תודה רבה על המענה המפורט.

כן, המטרה היא חיטוב ... או בשפת ישראל-בודי: דומה לכל התמונות שמופיעות לכם באתר!

עברתי על המדריך שנתת, התמקדתי בשבועות הראשונים, ויש לי עוד בירורים קטנים:
1) ראיתי שמומלץ הרבה תוספי תזונה וכו', אחרי שקראתי, יש לי כבר חלבון שמכיל 26 גרם חלבונים וכ 5.4 גרם bcaa למנה של 33 גרם. אני מבין שזה עונה על דרישות החלבונים שאתם ממליצים עליהם, תקן אותי אם טעיתי. בכל זאת, האם צריך לקחת עוד bcaa ? או גלוטמין ?
2) לגבי שורפי שומן, האם צריך גם את הקפאין שמקביל ? .. הבנתי שרוב שורפי השומן מכילים כמות גדולה של קפאין. (נראה לי אלך על הליפוקאט)
3) לגבי hmb וקריאטין, האם ממליץ ללכת על שניהם ? ... לפי מה שקראתי סקירות ברשת, hmb עונה יותר על הדרישות שלי בשלב זה אך קריאטין הוא תוסף עם הרבה יותר הוכחות שזה אכן עובד, מצד אחר ייתכן שדווקא לא צריך קריאטין בשלב זה לפחות בשבועות הקרובים, המלצה בבקשה... אשמח גם אם תמליץ על ממוצרים ממה שיש באתר

תודה : )