|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-14, 16:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אני אתן לך כמה נקודות עיקריות, אבל כמובן שתצטרך לעבוד מסודר:
1) להעלות את כמות החלבונים שאתה אוכל. 2) לאכול כמה שיותר פחמימות מורכבות (אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה...) 3) הרבה הרבה ירקות טריים 4) להתחיל לעשות אירובי ועם הזמן לעלות את הזמן והעצימות 5) מבחינת משקולות, לעבוד עם אותם מספרי חזרות ולהשתדל גם עם אותם משקלי עבטדה 6) טיפ אישי, שימוש בקריאטין לפחות בהתחלה כדי לשמור על המשקלי עבודה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת במשקל ולא יודע איך להגיע לכמות החלבון הנדרשת | uuuuuu | תזונה ותוספים | 1 | 26-01-13 21:49 |
| רוצה להתחיל מסה ולא יודע איך | xodian | תזונה ותוספים | 12 | 09-03-11 20:17 |
| רוצה להתחיל ולא יודע מאיפה | ac1240 | אימונים | 6 | 24-09-10 14:10 |
| אבקה טעימה (אני יודע שבטח כבר חרשו על זה אבל אני רוצה תשובה ספציפית) | LGhell | תזונה ותוספים | 7 | 15-05-10 19:16 |
| רוצה שבוע הבא להתחיל חיטוב לא יודע איך זה הולך תעזרו לי בבקשה | שריר בתחת | אימונים | 5 | 13-01-07 23:08 |
תצוגה בשכבות