|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-14, 16:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה קטע שלך לעשות בכל התרגילים פירמידה ?
אני חושב שיותר אפקטיבי למצוא משקל עבודה נתון ולעבוד לפיו , ופירמידה יכולה להוות כחימום עם משקל מנמוך לגבוה עם חזרות שיורדות בהדרגה בהתאמה,ואז מנוחה ארוכה נגיד 3 דקות ואז להתחיל להרים משקל עבודה נתון . אם ניקח לדוגמא עבודה על החזה ונעשה חישוב לפי התוכנית שרשמתה ,אז אם תעשה חישוב משקל כפול חזרות ותחבר את כל המשקלים שצברתה בכל הסטים אתה מגיע לנפח של כ 2300(נגיד סך המשקל שהרמתה) . ואם תיקח משקל עבודה נתון משקל עבודה לדוגמא: 85 ק"ג תכפיל ב 8 חזרות שווה 680 את זה תכפיל ב 4 סטים כבר הגעתה ל כ 2700 משקל בסך הכל שעשיתה. כלומר השריר עבד בנפח יותר גבוהה וגם סביר להניח שהשריר לא הגיע לכשל מיותר ושיתן לו להתאושש בצורה יותר טובה עד לאימון הבא וככה תוכל להמשיך לעלות משקל בהדרגה חכמה. זה הטיפ שלי. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יש לי שאלה בנוגע לתוכנית אימונים שלי | yoni1o | תזונה ותוספים | 4 | 11-10-13 09:32 |
| שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה) | benx7 | אימונים | 3 | 29-01-12 09:12 |
| שאלה כללית בנוגע לתוכנית אימונים ועל תוכניות בכללי. | DreadMare | אימונים | 2 | 15-04-11 22:14 |
| שאלה בנוגע לתוכנית אימונים | pavelr | אימונים | 5 | 20-10-09 00:13 |
| שאלה בנוגע לתוכנית אימונים | noamlevi95 | אימונים | 0 | 06-06-08 00:48 |
תצוגה בשכבות