צריך ביקורת על תוכנית ab +יעוץ לתוכנית

[oleg30]

כי כרגע אין באפרותי להתאמן יותר מ 4 ימים בשבוע לכן תוכנית של abc או abcd לא תעזור לי להתקדם במשקלי עבודה, כי לפי מה שלמדתי שריר צריך גירוי כל כ 3 ימים וזה הזמן הדרוש לשריר להתפתח, לכן רוטינה של abcd למשל לא טובה לי כי אז שריר ספציפי עובד אחד ל שבוע מה שקורה זה שתוך נגיד ל 3-4 ימים השריר "נבנה" ואז נותר עוד 3-4 ימים בעצם שגורמים לסוג של "נסיגה" בהתפתחות שהושגה ב 3-4 ימים הראשונים וזה גורם לסוג של להיות תקוע על אותם משקלי עבודה וכתוצאה מזה גם כנראה ההתפתחות של השריר תקועה.
אם יש לך אפשרות להתאמן 5-6 ימים בשבוע יכול להיות שתוכנית abc תהיי לך טובה אז תוכל לשמור על עקרון גירוי שריר כל כ 3 ימים מצד שני אם אתה לא לוקח סטרואידים או כל תוספי התזונה וויטמינים החייוניים כדי שיתחזקו עומס עבודה כזה של 6 ימי אימונים אז בכלל לא מומלץ לעשות עבודת משקולות יותר מ 4 ימים בשבוע .(עפי מה שלמדתי)