ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-04-14, 19:59   #4
oleg30
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2013
הודעות: 71
ברירת מחדל

לא צריך להוסיף כלום במקום להוסיף סט כשאתה מצליח לעשות 3x8 מלא אז תוסיף משקל קל לסירוגין וככה תשמור על עומס מתקדם כי ללא זה ואוכל לא יגדל לך השריר.
הסדר נראה סבבה סך הכל, אני הייתי מחליף בין מקבילים למתח, וב B הייתי שם את דדליפט כתרגיל מורכב ראשון.
שיב לב שזאת בעקרון תוכנית ל 3 ימי עבודה (ABA -BAB לסירוגין) וככה עדיף לעשות אותה למתחילים.
אחרי בערך חצי שנה במידה ויש תוצאות הן מבחינת התקדמות במשקלים ובנפח אז תוכל אם תרצה לעבור לתוכנית משודרגת AB ל 4 ימים.

מקווה שעזרתי .
oleg30 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
משך זמן האימון hglak אימונים 11 22-08-11 19:33
סדר האימון .. benben אימונים 3 20-10-08 11:43
סדר האימון trx--->sus אימונים 6 05-08-07 15:52
האימון חזה טוב...? Shauder אימונים 22 05-01-07 23:53
איך האימון שלי? doronhr אימונים 4 01-12-06 23:05


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים