|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-13, 18:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לגדול במסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה שורף ביום. כנס למחשבון bmr תזין גובה ומשקל. את התוצאה שיוצאת לך תכפיל ב1.2 ותוסיף 800. זה הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום.
חלבונים פי 2 ממשקל הגוף שלך, פחמימות 300-400 והיתר שומן. לפני אימון 3 תמרים זה אופצייה טובה ואחרי אימון אבקת גדילה (גיינר), או שייק חלבון עם בננה.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תזונה | EmanuMan | תזונה ותוספים | 2 | 03-05-13 21:58 |
| שאלה לגבי תזונה ובעיקר לגבי חלבונים | David3060 | תזונה ותוספים | 10 | 12-01-13 02:42 |
| שאלה לגבי תזונה | Nisim | תזונה ותוספים | 14 | 29-12-10 00:23 |
| שאלה לגבי תזונה | lorin56 | תזונה ותוספים | 2 | 05-05-09 11:42 |
| שאלה לגבי תזונה שלי | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 27-04-09 15:21 |
תצוגה בשכבות