|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-13, 12:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אם קבעת 12 חזרות אז כל סט צריך להיות 12 חזרות, זה הרעיון, אם אתה עושה לדוגמא 12 חזרות עם 100 קילו, ואז 10 חזרות עם 100 קילו ואז רק 6 חזרות עם 100 קילו אז בסה"כ עשית "רק" 28 חזרות עם 100 קילו במקום 36חזרות עם 100.... הבנת לאן אני חותר....
היפוטתית זה שווה ערך ללהרים 2800 קילו ולא 3600 קילו במצטבר... יחי ההבדל הדק.... מכאן שאפילו עדיף לעשות עם 90 קילו 12 חזרות ולעשות סה"כ 3240 קילו ולא לעלות ל100 קילו ולעשות פחות... יש מבין?  עכשיו אני לא אומר שכוח זה לא חשוב, צריך להרים הרבה, צריך להיות חזקים, אבל צריך לדעת לעשות את זה חכם ולשלב... יש תרגילים שלפעמים יותר מתאים בהם כוח [טווח של 3 עד 6] [לדוגמא: תרגילי הברזל; דד ליפט,סקוואט,פרס ובנץ] ויש כאלה שבאמת חשוב לסיים בהם את ה12 שקבעת... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים | YUPIDO | תזונה ותוספים | 4 | 20-04-13 02:13 |
| צריך יעוץ בקשר לתוכנית אימונים - חיטוב | Rufos | אימונים | 0 | 27-03-12 20:33 |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| [יעוץ] בקשר לתוכנית ab שלי | Guy- | אימונים | 8 | 31-03-09 20:36 |
| חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון! | ינון כהן | אימונים | 0 | 03-01-07 21:30 |
תצוגה בשכבות