|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-13, 11:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תומך במה שאיגור אומר,
מעבר לזה בארוחה של לפני אימון חשוב להכניס דברים שהגוף יספיק לעכל עד לאימון כדי להשתמש באנרגיה, אבל לא דברים זבל אלא רק פחמימות מורכבות, לחם מלא או אורז מלא או שיבולת שועל זה מעולה [שעתים או שעה וחצי לפני אימון לא פחות כי אז זה סתם כבד בבטן] ממש לפני האימון כל סוג של פחמימה פשוטה יותר הוא טוב, אבל בעיקר פירות, תמרים, בננה, תפוח, גם בוטנים זה טוב כי יש בהם הרבה חומצות שומן וחומצות אמינו שהגוף צריך אחרי ותוך כדי אימון... בקשר לבחור עם המלא שומן בארוחת בוקר, קח בחשבון שהמטבוליזם שלך אחרי הלילה איטי יותר מבשאר היום [הוא עולה לנורמה תוך שעתיים +- ] , אולי עדיף שתעבור למשהו קצת יותר עדין מבחינת אחוזי שומן אבל אם מרגיש לך נוח ככה אז אין סיבה שלא, אתה מכניס מספיק פחמימה וחלבון לפני אימון ככה שאתה מכוסה...  אישית אני לא עושה אף פעם אימון רציני בבוקר, מעדיף אירובי ולא קשה מידי, אני חושב שלפני אימון רציני צריך לפחות 3 או 4 ארוחות שהגוף כבר עירני מספיק ומלא בכל מה שהוא צריך לפני... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לחבר 2 ארוחות לפני אימון בחיטוב | itaymadddd | תזונה ותוספים | 4 | 01-08-10 02:59 |
| אפשר לחבר כמה ארוחות לפני אימון בשביל לקבל יותר כח? בתקפות חיטוב או שלא יעזור לי | itaymadddd | תזונה ותוספים | 10 | 15-06-10 22:51 |
| ארוחות שלפני אימון ואחרי אימון | ebeck | תזונה ותוספים | 10 | 01-05-10 19:59 |
| לחבר 2 ארוחות על הבוקר לפני אימון אפשרי? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 3 | 27-04-10 23:05 |
| ארוחות לפני ואחרי אימון | r0y | תזונה ותוספים | 2 | 30-08-07 20:52 |
תצוגה עם הדגמה
