|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-13, 23:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכנית לא רעה בכלל.
כמה דגשים: בימי המנוחה תשאיר את זה רק אירובי אין צורך להוסיף בטן זה סתם מעמיס, בטן הוא שריר כמו כל שריר אחר וגם הוא חייב מנוחה מספקת ע"מ לגדול. דבר נוסף, בתרגילים המורכבים: סקווטים, לחיצת חזה עם מוט, לחיצת כתפיים,דדליפט, חתירה- אל תעבור את ה8 חזרות. ממליץ לך גם להוריד ל10 חזרות את שאר הדברים אולי להשאיר רק ליד אחורית 12 חזרות זו דעתי.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חיטוב עם מעט נפח.. | tzurdo | אימונים | 0 | 21-03-12 18:26 |
| תוכנית חיטוב | Perit221 | אימונים | 5 | 26-08-11 15:37 |
| תוכנית חיטוב | Cuba | פורום אימוני כוח | 1 | 03-02-11 19:29 |
| תוכנית חיטוב | fatmanscoop | אימונים | 5 | 22-06-09 11:39 |
| תוכנית ab, חיטוב : ) | megashape | אימונים | 10 | 07-07-08 23:44 |
תצוגה בשכבות