ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon
זה תלוי בהרכב סיבי השריר שיש לכל אחד
בגדול אצל הרוב עדיף שהבסיס יהיה עבודה כבדה
אבל כולם ימקסמו גדילה ע"י שימוש בכל טווחי החזרות
ותכלס כולם צריכים לשאוף במסגרת הטווחים שהם עובדים , להעלות משקלי עבודה .
אלברט , למרות שהמדע אומר שעבודה כבדה תתן יותר גדילה , בפועל זה לא עובד על כולם
לכן זוהי דעתי
|
במרכזי המאסה, קרי: רגליים, תחת, גב, בטן יש ריכוז גבוה יותר של סיבים לבנים ולכן עבודה כבדה היא הברירה הטבעית.
יש גם סיבים אדומים אבל הפוטנציאל גדילה שלהם נמוך מהלבנים ולכן בכל מקרה ברירת המחדל חייבת להיות עבודה כבדה, כשתןך כדי ניתן לשלב עסודה בטווחים יותר גבוהים אבל כחלק משני.
יש אנשים עם ריכוז סיבים לבנים גבוה במיוחד ברגליים, הם לרוב יהיו ספרינטרים טובים, הודפי כדןר ברזל טובים וכו.
אלה שיש להם סיבים אדומים מעל הממוצע יהיו אצנים למרחקים ארוכים ברמה גבוהה.
אבל ושוב אבל, פוטנציאל הגדילה של הסיבים הלבנים גדול משמעותית, כל מי שמתווכח עם זה פשוט טמבל.
15-11-13, 13:57
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות