קריאטין,מומלץ?

[lehchin]

קראטין זה טבעי, יש את זה בבשר בכמויות מזעריות כך שצורכים את זה כתוסף תזונה כי לא הגיוני לאכול 2 קילו בשר בשביל 5 גרם קראטין.
זה לא פוגע בגוף, אומרים שזה פוגע בכבד אבל זה לא נכון, זה פוגע אם לוקחים כמות ממש גדולה של קראטין משהו מעל 100 גרם בבת אחת דבר שכמעט בלתי אפשרי וממש טיפשי.
קראטין עוזר בהתאוששות בין הסטים אתה תרגיש שאתה חזק יותר ב 10%. שוב זה טבעי לחלוטין.
אני ממליץ לקחת קראטין עם השייק חלבון אחרי האימון כי ככה הוא נספג הכי טוב, הקראטין נספג כשמופרש אינסולין (הורמון אנבולי), הוא מופרש כשאתה אוכל פחמימה פשוטה לאחר האימון לכן לדעתי זה ההזדמנות הכי טובה לקחת קראטין עם שייק חלבון ועם איזה לחמנייה.
תקח כפית של 5 גרם ותוסיף לשייק חלבון ותשתה לאחר אימון.
תשתה יותר מים ביום, מעל 2.5 ליטר, אתה תרגיש יותר צמא (לפחות זה מה שיש לי). קראטין באמת אחלה תוסף שמח אם עזרתי