|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-13, 21:09
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
דרך אגב-תחילת התהליך מבחינת מסה תוכנית FBW
חזה: דחיקת חזה-55 קילו חזה עליון-40 קילו קרוס אובר-23 קילו(פלטות) גב: פולי עליון אחיזה רחבה- 37 קילו אחיזה רחבה בT-45 קילו אחיזה צרה בT 35 קילו רגליים: Press רגליים - 100 קילו פשיטה-20 קילו כפיפה-42 קילו תאומים-40 קילו כתפיים: קירוב דמבלים -15 קילו (צד) הנפה לצדדים דמבלים -14 קילו טרייספס: פולי-52 קילו חבל פולי-37 קילו משולש-52 קילו בייספס: מוט W בעמידה אחיזה רחבה-37 קילו דאמבלים בסיבוב-14 קילו דאמבלים האמר- 14 קילו מצב נוכחי תוכנית AB חזה: דחיקת חזה-92 קילו חזה עליון-75 קילו קרוס אובר-42 (פלטות) גב: פולי עליון אחיזה רחבה- 79 קילו אחיזה רחבה פרמידה עולה ויורדת בהתאמה ב T-bar סטים-30 קילו על 15,ק45 קילו על 12,ק60 קילו על 10,ק75 על 8,ק90 על 6,ק100 על 4,ואז דרופים חזרה. אחיזה צרה בT 75 קילו רגליים: Press רגליים - 190 קילו פשיטה-45 קילו כפיפה-77 קילו (כל הפלטות) תאומים-85 קילו כתפיים: ארנולדס -20 קילו (צד) דחיקה במכונה-117 קילו (כל הפלטות) הרחקת דאמבלים בעמידה- 18 קילו (צד) טרייספס: פולי-175 קילו חבל פולי-130 קילו משולש-162 קילו בייספס: מוט W בעמידה אחיזה רחבה-52 קילו דאמבלים בסיבוב-20 קילו דאמבלים האמר-24 קילו |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| החלום של כולנו | zed | פיתוח גוף תחרותי | 14 | 15-07-09 01:00 |
תצוגה בשכבות