ציטוט:
פורסם במקור על ידי golaniz
אתה לוקח כף הגשה אחרי אימון ממש לא שניים.. מי אמר לך תשטות הזאת?
ואני נגיד שוקל 75 אז אני לוקח 3 תמרים כי בכל תמר יש בערך 13 פחמימות וצריך לקחת תמרים כחצי מהמשקל שלך הבנתי 13 כפול 3 זה 39 זה בערך חצי מהמשקל שלי..
תמרים לוקחים כי יש להם את האינדקס גליקמי מאוד גבוה וזה הסוג פחמימה שצריך לאחר אימון עם האבקה.
אני לוקח כף הגשה אחרי האימון ואחד לפני השינה אך מסוג אחר, קאזין שלוקח לו יותר זמן להספג.
כי החלבון שהכי כדי אחרי אימון זה חלבון מי גבינה.
מקווה שעזרתי אחי
|
גבר תודה על האינפורמציה עזרת לי להבין עוד ותגיד מישו אמר לי שהאבקה תספיק לי לחודשיים שבכל שבוע שאני מתאמן 4 פעמים אני ייקח פעמיים ביום מהאבקה וביום שאני לא מתאמן לקחת פעם אחת מהאבקה וזה יוצא 11 מנות בשבוע שזה ייקח לי בחודש 33 מנות וזה יספיק לי לחודשיים אבל אתה אומר שצריך לשלב גם תקזאין הזה שזה לפני השינה כל יום לפי מה שהבנתי ממך
וגבר תוך כמה זמן רואים בממוצע תוצאות אם למשל אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ?
ואתה כמה זמן מתאמן אחשלי רואים אצלך תוצאות?
07-10-13, 12:35
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות