|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-13, 17:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון בגודל סנדרטי 2.3 קילו עולה בערך 400 שקל מחזיקה חודשיים אם אתה לוקח 11 מנות בשבוע שזה 2 מנות ביום אימון ומנה ביום ללא אימון (אם אתה עושה 4 פעמים בשבוע) שככה צריך להשתמש
אז יוצא לך 200 שקל בחודש ותחשוב על זה שקופסת טונה שלא נפסגת טוב ומהר כמו האבקה אחרי אימון עולה לפחות 6-9 שקל.. אז הרבה יותר משתלם לקנות אבקה. סביבות ה400 בחודש.. ככה זה אחי אין מה לעשות 2 ימי עבודה שלמים בערך עולה לך הסיפור.. |
|
|
|
07-10-13, 10:40
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כי ראיתי בסרטונים ביוטיוב שהם לוקחים שני סקופים אחרי האימון ומצד שני קראתי במאמר שהגוף יכול לספוג אחרי אימון רק איזה 25 גרם חלבון בקיצור אני בדילמה בקטע הזה נערך לאחרונה על ידי yoni1o, 07-10-13 בשעה 10:45. |
|
|
|
|
|
07-10-13, 11:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני נגיד שוקל 75 אז אני לוקח 3 תמרים כי בכל תמר יש בערך 13 פחמימות וצריך לקחת תמרים כחצי מהמשקל שלך הבנתי 13 כפול 3 זה 39 זה בערך חצי מהמשקל שלי.. תמרים לוקחים כי יש להם את האינדקס גליקמי מאוד גבוה וזה הסוג פחמימה שצריך לאחר אימון עם האבקה. אני לוקח כף הגשה אחרי האימון ואחד לפני השינה אך מסוג אחר, קאזין שלוקח לו יותר זמן להספג. כי החלבון שהכי כדי אחרי אימון זה חלבון מי גבינה. מקווה שעזרתי אחי |
|
|
|
|
|
07-10-13, 12:35
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וגבר תוך כמה זמן רואים בממוצע תוצאות אם למשל אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ? ואתה כמה זמן מתאמן אחשלי רואים אצלך תוצאות? נערך לאחרונה על ידי yoni1o, 07-10-13 בשעה 12:42. |
|
|
|
|
|
07-10-13, 15:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן 4 בשבוע ולוקח בדיוק ככה פשוט קניתי גם חלבון קאזין שאותו אני לוקח לפני השינה. אז זה מתחלק רק אחרי אימון אני לוקח תמי גבינה ולפני שינה תקאזין וביום ללא אימון אני אוכל טונה בביניים במקום אבקת מי גבינה. אני מתאמן שנה אבל התחלתי לקחת את האבקת מי גבינה מאפריל ואני רואה תוצאות.. אך באמת כמו המיתוס 70% זה שאר התזונה אם לא תשקיע הכי טוב שלך אתה לא תראה תוצאות כמו שתשקיע בתזונה. התחלתי להתאמן מסה לפני שבועיים אבל עכשיו אני שבוע חולה אז לא התאמנתי בכלל ואת הקאזין התחלתי ממש עכשיו בקרוב התוצאות אני מקווה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| מתכוון להרשם למכון כושר,צריך אישור רפואי? | tripp | פיתוח גוף-כללי | 14 | 13-01-10 11:18 |
| לא יודע אם להרשם למכון כושר הזה.. | avishav1 | אימונים | 6 | 25-04-09 20:07 |
| אני רוצה להרשם למכון כושר כמה עולה? | dudu_2009 | אימונים | 10 | 26-01-09 15:37 |
| בעיהעם ההורים בקשר למכון כושר אממ כנסו תגידו עם לכם הייתה בעיה כזאת.. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 42 | 31-07-08 23:34 |
| החלטתי להרשם למכון כושר ! | moshe_77 | אימונים | 4 | 28-08-07 02:00 |
תצוגה עם הדגמה
