19-08-13, 10:13
|
#1
|
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 0
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani_katz
שלום ארז, כמה דברים:
1. לפי הגובה והמשקל שלך ובנתון שהחורף מתקרב עוד חודשיים בערך ומתחילים ללבוש ארוך כדי שתתחיל לעבוד על מסה, וחיטוב תעשה לקראת הקיץ הבא.
2. ניתן לפתח גוף גם דרך אימונים ביתיים, אבל באיזשהו שלב תהיה תקוע מבחינת המשקלים, הם יהו קלים וכמעט לא יגרו את השריר לצורכי גדילה.
3. התוכנית נראת בסדר, אבל כדאי להוסיף את המתח שאתה מבצע את האימונים אנאירוביים שלך. ועדיף את הריצה לעשות ביום אחר, ולא באותו יום של האימונים.
4. גבי הקלוריות שאתה צריך לצרוך, זה תלוי, אם תבחר ללכת על מסה תצטרך לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף צריך, וזה על מנת שהגוף יוכל לגדול (כמובן שיש לאכול נכון).
5. בשביל זה "המציאו" את ארוחות ה"צ'יטינג", אנחנו לא רובוטים ועדיין אנחנו צריכים לשמור על נפש בריאה ולהנות קצת בחיים, מידי פעם לאכול משהו טעים בחוץ לא יהרוס. אבל גם לא לאכול כל יום 2 לאפות עם שווארמה, כן?
6. זה יכול להיות ממספר גורמים - או שזה שומן, ותעלים את זה מתי שתעשה חיטוב, או שזה הצטברות של עור באזור, קשה להחליט.
7. שרירי בטן ואחוז שומן נמוך - זה הסוד. תעלה במסה, ואז תעשה חיטוב לקראת הקיץ הבא, תעשה חיטוב נכון ויהו לך אחלה קוביות. =] ואל תעבוד כל יום על הבטן זה לא יתרום, גם השריר הזה צריך מנוחה.
מקווה שעזרתי. =]
|
תודה רבה אחי, עזרת לי מאוד!  |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
