ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
ואגב התפריט שרשמת לא נכון... איך הגעת לערכים האלה????
תעבור לפיתות בקמח מלא... זה קשה בהתחלה אבל זה יעשה פלאים לגוף...
ותוסיך ירקות ופירות לאורך היום...
2 פירות לפני אימון.
2 ירקות על הבוקר.
בהצלחה.
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
התוכנית טובה בכלליות, תוכנית ab סטנדרטית....
במקומך הייתי מכניס עוד תרגיל אחד לגב... נגיד פול אובר אחרי שני התרגילים שרשמת שם.
וברגליים תעשה מכרעים עם סופר סט של תאומים... אסור להזניח את הבסיס של הרגליים...
אתה עושה אירובי???
מעבר לזה בכתפיים תגוון, תעשה גם כתף קידמית ואחורית מידי פעם במקום ההנפות לצדדים... [גיוון!!]
סה"כ סבבה של תוכנית.
בהצלחה.
|
אפשר להוסיף חתירת מסור שלוש סטים לגב? ולכתפיים נגיד לעשות פעם בשבוע באימון שלהם צדדים ופעם כתף קידמית? בקשר לערכים, בניתי אותם בFoodsdictionery וזה מה שהגעתי.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tayson
טו מאץ פחממות, אתה סתם תוסיף הרבה שומן
|
במה אפשר להחליף, חלבון יש מספיק,
18-08-13, 08:56
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות