כאב בברך בסקווטים או כוח מתפרץ

the raccoon · 16-07-13, 16:51

נדל
אפשר כמה דגשים לסקוואט atg ? פעם אחרונה שעשיתי היו לי כאבי ברכיים אח"כ

nadavmoore · 16-07-13, 23:58

זאת תנועה שאם אתה לא גמיש שיא היא תכאיב לך בברך, כי הבאונס מגיע מהברך ולא מההמסטרינג, בעצם ההאמסטרינג משתחרר לגמריי בבור ורק אחרי הבאונס מהברך אתה מכווץ שוב. תעבוד על גמישות וatg עם משקליים נמוכים קודם תזכור שהירידה לבור לא מבוקרת אבל מכווצת כמה שאפשר (גב לשמור על arch כמה שאפשר , חזה למעלה) ותשתדל ממש לגעת עם הירך בתאומים תתאמן על זה אפילו עם מקל מטאטא או מוט ריק. ולאט לאט תתקדם. (אני גם לא אלוף בזה אבל משתפר לאט לאט)

16-07-13, 16:51	#1
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	נדל אפשר כמה דגשים לסקוואט atg ? פעם אחרונה שעשיתי היו לי כאבי ברכיים אח"כ __________________ וויליק וויליק דוץ

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|סקווטים	liko212	אימונים	0	12-04-13 18:04
מתאושש נורא לאט מסקווטים	Yotam.b	אימונים	9	24-05-10 16:39
בעיה מסקווטים מסמית	r0y	אימונים	11	18-09-07 17:04
חגורת גב בסקווטים	PcGunMan	אימונים	15	28-11-06 02:16
על מה עובדים סקווטים	AVI-הנוקם	אימונים	13	22-11-06 14:58

16-07-13, 23:58	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	זאת תנועה שאם אתה לא גמיש שיא היא תכאיב לך בברך, כי הבאונס מגיע מהברך ולא מההמסטרינג, בעצם ההאמסטרינג משתחרר לגמריי בבור ורק אחרי הבאונס מהברך אתה מכווץ שוב. תעבוד על גמישות וatg עם משקליים נמוכים קודם תזכור שהירידה לבור לא מבוקרת אבל מכווצת כמה שאפשר (גב לשמור על arch כמה שאפשר , חזה למעלה) ותשתדל ממש לגעת עם הירך בתאומים תתאמן על זה אפילו עם מקל מטאטא או מוט ריק. ולאט לאט תתקדם. (אני גם לא אלוף בזה אבל משתפר לאט לאט)