|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-13, 16:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן רק אל תתן יותר מידי נפח נגיד תעשה ככה שאתה בצבא : יום ראשון חזה- בנץ פרס (3x6-8 חזרות) , בנץ בשיפוע (2x10) וסט אחד של שכיבות סמיכה עד כשל. יום שני גב- מתח (שלשה סטים עד לכשל) חתירה (כל סוג של חתירה שאתה יכול לעשות שם) ודדליפט (1x5) ויום שלישי : סקוואט (3x6-8 חזרות) ואז אתה יכול גם לפמפם קצת יד קדמית אם בא לך איזה תרגיל שתרצה.
זאת תוכנית abc למתחיל אתה יכול לעשות אותה ראשון שני לנוח שלישי ואז להתאמן ברביעי או איך שנוח לך תתחיל ממשקלים נמוכים ותתקדם לאט לאט |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים בזמן הצבא | AdRb10 | אימונים | 4 | 10-03-12 22:13 |
| להתאמן בזמן הצבא | yagodin19 | אימונים | 2 | 01-06-11 20:15 |
| יציאה לחול בזמן הצבא? | keen12 | פיתוח גוף-כללי | 2 | 05-08-08 21:56 |
| אימון בזמן הצבא - האם ניתן להתקדם כך? | Hagai21 | אימונים | 12 | 28-10-06 21:05 |
| אהלן סוסים שאלה בקשר לאימון של יד אחורית וקדמית... | meirz15 | אימונים | 32 | 23-09-06 19:21 |
תצוגה בשכבות