שומנים אחרי אימון- אפשר/מומלץ?

[יועץ לתוספי תזונה]

אחרי אימון הגוף זקוק נואשות לחלבון ולפחמימות פשוטות.
את השומן מומלץ להכניס לארוחות אחרות בתפריט.

[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה

אחרי אימון הגוף זקוק נואשות לחלבון ולפחמימות פשוטות.
את השומן מומלץ להכניס לארוחות אחרות בתפריט.

לבן אדם שאוכל פחמימות, מה שכתבת נכון.
אני ועוד 1-2 אנשים כאן כבר לא צורכים פחמימות בכלל, לא לפני ולא אחרי האימון, וואלה לפחות אני ונדב צ1ר מרגישים אפילו יותר טוב בלי, גם אני הייתי בטוח שזו תהיה נפילה.

אם אתה אוכל פחמימות תהיה לך תנודתיות באינסולין, אבל למה בכלל להתעסק בה (=לא לאכול פחמימות כלל).

בכל אופן אחרי האימון הגוף יכול להשתמש בגליקוגן (אם נשאר) ואם אין אז לפרק מהחלבון\שומן (שגם ככה צורכים עודף בגלל המחסור בפחמימות)..

[denous]

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

לבן אדם שאוכל פחמימות, מה שכתבת נכון.
אני ועוד 1-2 אנשים כאן כבר לא צורכים פחמימות בכלל, לא לפני ולא אחרי האימון, וואלה לפחות אני ונדב צ1ר מרגישים אפילו יותר טוב בלי, גם אני הייתי בטוח שזו תהיה נפילה.

אם אתה אוכל פחמימות תהיה לך תנודתיות באינסולין, אבל למה בכלל להתעסק בה (=לא לאכול פחמימות כלל).

בכל אופן אחרי האימון הגוף יכול להשתמש בגליקוגן (אם נשאר) ואם אין אז לפרק מהחלבון\שומן (שגם ככה צורכים עודף בגלל המחסור בפחמימות)..

רק כדי לחדד את הנקודה שלך אצלי במוח, אתה מתכוון שאתה לא צורך פחמימות כלל במשך היום וחי על חלבונים ושומנים ?

[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי denous

רק כדי לחדד את הנקודה שלך אצלי במוח, אתה מתכוון שאתה לא צורך פחמימות כלל במשך היום וחי על חלבונים ושומנים ?

יס
וכך גם ידידי ורעי נדב צ1ר ולמיטב ידיעתי גם ידידנו המטאלי0ט יו יו ה1מי.

לפני אימון אני לוקח 200 מ"ג קפאין שמעיף לי תתחת ואז אני שוכח מהכאב ראש בקטוזיס ומזה שאני עייף (עוד לא התרגלתי לגמרי אז אני עייף רוב היום).


הייתי היקף 93-94 במותן לפני שהתחלתי (שזה המון ל84 ק"ג שהייתי, אני לא חושב שחוץ מהכבדים כאן כמו איש הלילה, הנחש וכל אלה שמעל 90 ק"ג מישהו פה היה מעל 90 במותן, של84 ק"ג זה פשוט שמן). הייתי מאוד נוזלי ונפוח מהפחמימות (גילוי נאות: יש לי בעיות עיכול עם לקטוז, ופחמימות מסיסות כמו שיבולת שועל, שהייתי מכניס 200 גרם ביום לפחות).
ירדת כבר ל85 בהיקף. ו1.5-2 קילו מים.
בכח חוץ מהבנץ' (שבכלל בו ירדתי כי היו לי כאבים בכתפיים מהסקבט) לא ירדתי בכלום.

אין לי כח לחפור ולסטות מהנושא, אם מעניין אותך שלח הודעה בפרטי ואני אפרט.