|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-13, 14:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
פה בארץ נוהגים לחפף, זה למה אין באמת מתחרים רציניים פה בארץ.
המפתחי גוף הרציניים אוכלים סביב 4 גרם חלבון לקילו. זה מה שנקרא לקחת את הכל בחשבון, מה שלא אומרים לך זה שזה תלוי ברמה ובכמה אימונים. ויותר מזה התזונה שלהם מתבססת מבחינת קלוריות בעיקר על חלבון. בפועל לפי מחקרים אין סיבה להכניס יותר מ2 גרם לקילו. יותר מזה וזה כבר מסוכן לכליות. אישית אני לוקח משהו בין 2-4 תלוי בימים לפי אימונים.... חוץ מזה באמריקה הכל גדול יותר. אני אישית נוטה להסתכל עליהם בתור דוגמא ולא אלינו והם אומרים 4 אז 4.... רק תשתה מלא מים ותעשה המון אירובי כדי לאזן את הגוף ולנקות את הכבד והכליות אחרת מהר מאוד זה הופך ממשתלם למשלם....  בהצלחה
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אם אני עובר את צריכת החלבון שלי ביום לאן שאר החלבון מגיע?? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 3 | 20-12-09 00:04 |
| דרישת שלום מאחד ויחיד רוג'ה... תמונות בתחילת חודש מרץ | קובי חיים | פיתוח גוף תחרותי | 86 | 31-03-09 19:18 |
| אבקה בחול | eli24 | תזונה ותוספים | 0 | 03-06-08 14:11 |
| ממליץ בחום - כריס רוק | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 0 | 10-04-08 16:11 |
תצוגה בשכבות