|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-13, 00:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי:
כתפיים: מוט חופשי לחיצת כתפיים 4x10 חזה: לחיצת חזה עם מוט שטוח 4x8 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע עליון 3x8 גב: חתירה עם מכשיר 4x10 מתח 3x6 (תוסיף משקל עלייך) רגליים 1: סקואט 4x8 יד קדמית: משקולות חופשיים 3x12 יד אחורית: משקולות פשיטת מרפק 3x12 רגליים 2: דד-ליפט 2x6 (כולל סטים לחימום לפני) אם אתה רואה שהאימון לא ארוך מידי תחזיר את ההרחקת כתפיים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים fbw, מתאמן סה"כ שבועיים, פרטים בפנים | LioR.P | אימונים | 0 | 02-12-11 15:36 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | haimd1 | אימונים | 16 | 13-11-10 10:49 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | pala | אימונים | 22 | 29-01-10 14:32 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב | mitamen | אימונים | 0 | 27-08-08 02:42 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | Shahaf123 | אימונים | 2 | 08-07-08 18:38 |
תצוגה בשכבות