|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-13, 13:12
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עליה במאסה באה מעודף קלורי זה הכל, אפשר גם לשתות 8 כוסות שמן ולעלות במשקל...
בקשר לערכים סופיים: 1000-1200 קלוריות- שומנים(אתה תכניס 500 קלוריות לפחות בלי לרצות משומנים, בלי מאמץ) 800-1000 קלוריות מחלבון(200 גרם חלבון לפחות) 800-1000 קלוריות מפחמימה(200-250 גרם) אם אתה לא עובד עבודה פיזית בתור התחלה זה בסדר, משהו כמו 2800-3000 קלוריות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
02-02-13, 21:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי הבנתי. אני יודע שצריך שומנים בריאים ומה שהבנתי ממך וממאמרים אגוזים זה טוב, אבל גם קצת יקר. אבוקדו גם טוב באותה רמה? בעצם השאלה שלי היא איזה שומנים מומלץ לאכול? כי נראה לי שזו הסיבה שלא התקדמתי מזמן. אני מתאמן כבר 5 שנים והתוצאות לא משהו יחסית למאמץ שאני משקיע. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שומנים | Ma Iye Iti | תזונה ותוספים | 3 | 03-05-10 23:37 |
| שומנים | JAGA_JAGA | תזונה ותוספים | 9 | 10-05-09 18:47 |
| שומנים | m0she | תזונה ותוספים | 5 | 31-05-08 13:01 |
| שומנים.. | maorsh | תזונה ותוספים | 1 | 26-09-07 22:19 |
| שומנים | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 2 | 05-10-06 01:55 |
תצוגה עם הדגמה
