איזה חלבון לאכול ומתי?

[ניגרי ענק]

קודם כל, מאוד מומלץ לקרוא את המאמרים המצויינים באתר, יש פה באמת הכל מהכל.
העצה הראשונה שלי לכל מתאמן מתחיל שאני פוגש היא להיכנס לאתר שלנו, ולקחת לעצמו חודש שלם על מנת לחרוש את המאמרים ולהבין אותם, כדי לקבל בסיס בריא.
בעניין אבקת חלבון, הזמן האידיאלי שמומלץ לשלב שייקים זה בבוקר, אחרי שעות רבות של צום כאשר הגוף משווע למנה זמינה של חלבון, ומייד אחרי אימון (כשהשייק מחכה לך כמובן בתיק באימון).
לפני השינה הייתי הולך על חלבון איטי כמו קוטג' לדוגמא, ואפילו מוסיף לו קצת שומן איכותי, קרי - כפית חמאת בוטנים או שמן זית (עדיף), כדי להאט עוד יותר את הספיגה.
מקווה שעזרתי.
בהצלחה.