|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-12, 13:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
האמת היא שאתה לא אוכל כזה הרבה, אבל נורא מרוכז.
אולי דווקא בגלל זה אתה לא מרזה, הגוף במצב של סטרס לאוכל וכל גרם שהוא יכול לאגור הוא אוגר. תיגש לייעוץ מקצועי בדחיפות או לפחות לדיאטנית שתסביר לך. [למרות שדיאטניות מבינות באנשים רזים לא גדולים] בנתיים הייתי ממליץ לך לעשות משהו קצת אחרת. טיימינג, הכל בחיים זה טיימינג. תאכל איך שאתה קם ביחד עם הקפה חצי סנדוויץ עם גבינה לבנה. בארוחת עשר תסתפק בתפוח ויוגורט [רמז - אתה תהיה רעב מעט אבל כדי לרזות צריך להקריב] בצהריים תשתדל לאכול בשר רזה, עוף זה טוב, דג זה טוב, המבורגר מעט בעייתי, מעבר לזה תסתפק ב7 או 6 כפות אורז, והרבה ירקות, סלטים זה מעולה, [חומוס וטחינה פחות!!!]. תאכל עוד ארוחת ביניים לפני שאתה מגיע הביתה, קח איתך איזו טונה או קוטג' דל שומן, תאכל אותו ועוד איזה פרי או ירק ב5 ככה. אחרי שתחזור אל תיפול ותטרוף את המקרר, תאכל מסודר, שב תכין חביתה מ3 2 ביצים רק לבן ואחת עם הצהוב, תאכל מעט לחם ואם אפשר מלא, 2 פרוסות 3 גג. הקוקוס הזה מפוצץ קלוריות סתם, לא צריך את זה. לפני שינה תאכל שוב ארוחה , סנדוויץ קטן [גג 2 פרוסות לחם] עם הרבה גבינה לבנה זה מעולה. מעבר לזה, לא יודע אם אתה מקפיד, אבל מים והרבה, כל שעה - שעה וחצי כוס מים, ועם האוכל עוד 2 כוסות, נשמע הרבה ואתה תאלץ להשתין הרבה אבל זה המפתח בכל דיאטה. חוץ מזה ספורט- זה הזמן להתחיל לעשות. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 17-12-12 בשעה 13:35. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| [יעוץ] לא יכול להתאמן, חייב להוריד במשקל.. | Gonbox | תזונה ותוספים | 3 | 24-07-11 18:58 |
| בקשה | יעוץ | BBForLife | אימונים | 3 | 23-04-11 21:32 |
| תגידו חייב אבל חייב לאכול אחרי אימון | mrko | תזונה ותוספים | 0 | 27-02-07 23:54 |
| תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. | שאול | אימונים | 3 | 04-10-06 21:21 |
תצוגה עם הדגמה
