ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
כן, בגדול לגיוון הגנטי בין כולנו יש השפעה, יש כאלה שנולדו עם יותר סיבי שריר לבנים, ויש כאלה שנולדו עם יותר סיבי שריר אדומים ומשם ההבדל בצורך בגירוי מסויים לכל שריר כדי לגדול.
מה שכן עדיף לעבוד בכל הטווחים ולנצל את כל הסיבים לגדילה.
בחלק מהתרגילים תעשה 6-10 ובחלק 12-15 .
זה ישאיר את הגוף והסיבים על כל סוגיהם עם גירוי מספיק לגדילה [כל עוד שאר הדברים כמו תזונה מנוחה ואימון נכון בסדר.]
בהצלחה.
|
אבל על איזה תרגילים לעשות 6-10 ועל איזה 12-15?
על שריר גדול 12-15 ועל שריר קטן 6-10?
13-12-12, 19:53
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות