|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-12, 17:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
היום היה אימון b:
חימום 5 דקות הליכון קצב 6. גב: מתח - 2x2 (טכניקה מלאה, קשה רצח) משיכת פולי לגב (אחיזה צרה, כפות ידיים אלי) - 45x12x3 חתירה במכונה - 30x10x3 קרוב במכונה (רשום על המכונה pure, מקווה שאתם מבינים למה אני מתכוון) - 52.5x12x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים בכיסא כומר עם מוט w - סט ראשון 30x10, כל השאר 27.5x10x3 כפיפת מרפקים בפולי תחתון - סט ראשון 15x12, כל השאר 12.5x12x2 רגליים: סקוואט חופשי עם מוט - 37.5x12x4 דדליפט עם מוט - 35x12x3 לחיצת רגליים במכונה - 105x12x3 לחיצת תאומים במכונה של הלחיצת רגליים (סופרסט ביחד) - 105x10x3 מתקדם במשקלים.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה למתאמן מתחיל | boger | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-12 10:54 |
| עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 16:30 |
| תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 08:09 |
| בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |
תצוגה בשכבות