|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-12, 16:39
|
#3 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
A
חזה: בנץ' פרס רגיל 3*5(מרים משקל כולל של 40 קילו) בנץ' פרס בשיפוע חיובי 3*8 כתפיים: לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט / משקולות 3X5-8 מקבילים רחב 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 4x10 (מרים משקל כולל של 13 קילו) B רגליים: סקוואט 3X5 מכרעיים 3X8 גב: מתח 4x6 אחיזה ברוחב כתפיים / צמודה חתירה במכונה 4x8 (מרים משקל כולל של 45 קילו) פשיטת גב בספסל רומי 2x10 (ביחד עם משקולת של 10 קילו) יד קדמית: משקולות חופשיות בעמידה / בקרוס בעמידה כאילו שאתה עושה שריר 4X10 תגדיר פציעה ברגל. המשקלים לא משנים, המטרה היא שתתקדם ותתחזק, זה לא משנה כמה אתה מרים עכשיו זה משנה לבדוק עוד 4-8 שבועות כמה השתפרת.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורות/תוכנית אימונים חדשה | obzion | אימונים | 10 | 04-10-08 20:18 |
| לא יודע מה אתכם אבל אם הייתי בהישרדות הייתי מדיח את דן מנו | NEATEYE | פיתוח גוף-כללי | 2 | 17-02-08 15:25 |
| תוכנית אימון Ab בבקשה דעות וביקורות | dor_dru | אימונים | 4 | 29-09-07 15:21 |
| תוכנית אימונים... חוות דעת , ביקורות בונות יתקבלו בברכה.. | ואן דאם | אימונים | 11 | 29-09-07 01:53 |
| תוכנית Ab שלי..רוצה ביקורות ושינויים | G(ym)-Point | אימונים | 5 | 05-07-07 23:22 |
תצוגה בשכבות