|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-12, 11:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך עכשיו דלקת ביד או בכתף בגלל שהמשקל שאתה מרים גבוה, עדיף שתעשה הפסקה.
אם זה עבר לך, קודם כל אני הייתי ממליץ לשנות את התוכנית אימון. רד לארבע פעמים בשבוע. תחלק: (דוגמא) חזה - יד קדמית. כתפיים - רגליים. גב - יד אחורית. 3 עד 4 סטים בכל קבוצת שרירים rm14 או 15. לפי מה שכתבת לדעתי אתה ממשיך להעמיס סטים מיותרים וכך יוצר עוד עומס על המפרקים שלך. תעשה הפסקה קטנה. תחזור להתאמן עם rm14 ופחות סטים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש תוכנית אימונים (מסה) | dspdsp | אימונים | 15 | 10-11-10 20:49 |
| מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת | chode | אימונים | 6 | 15-10-10 18:30 |
| אני מחפש תוכנית אימונים | XxX-DriX | אימונים | 0 | 25-11-07 04:07 |
| איך אני משנה תוכנית אימונים קיימת כדיי שתתאים למסה? | ABS4Ever | אימונים | 8 | 02-10-07 10:52 |
| תוכנית Abcd חדשה לקראת המסה החדשה =]] | yatir1234 | אימונים | 4 | 18-06-07 10:26 |
תצוגה בשכבות