|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-12, 12:08
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
טוב אני קצת בהלם שיש לך תעודת מדריך ואתה לא יודע אילו שרירים עובדים בדדליפט.
זה תלוי- מתאמנים מתחילים בדרך כלל ירגישו את הזוקפי גב יום-יומיים למחרת האימון, (למרות שזוקפי גב לא אגוניסט בדדליפט מכיוון שאין תנועה בעמוד השדרה, דבר שאני מניח שאתה כבר יודע) אמנם מתאמנים מתקדמים יותר שיש להם את הגמישות המספקת למתוח במתיחה מלאה את ההאמסטרינגס בדדליפט, ירגישו גם את ההאמסטרינגס יום-יומיים לאחר האימון. בעיה כמו שציינת בסקוואט גם נובעת לרוב מחוסר גמישות בהאמסטרינגס. 2 אפשרויות: לטווח הקצר - או שתרד עד כמה שאתה יכול בסקוואט חופשי ותדאג שלא יהיה לך ppt בגב, או שתעבוד זמנית על סקוואט בסמית' משין שלא מצריך גמישות בהאמסטרינגס. לטווח הארוך - תעבוד על גמישות של ההאמסטרינגס!!!! לגבי בעיות שיווי משקל - תנסה לעשות סקוואטים על רגל אחת בכל פעם או שתעשה סקוואטים על בוסו, זה כבר יסדר את זה. שאלה-איפה עשית קורס?
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 שאלות בנוגע לדדליפט ולחציה צרפתית | roihezki | אימונים | 8 | 03-02-10 20:27 |
| שאלה בנוגע לדדליפט | DanD | אימונים | 7 | 10-09-09 21:44 |
| בקשר לדדליפט וסקוואט | Melamed | פיתוח גוף-כללי | 50 | 01-08-09 07:44 |
| שאלה בנוגע לדדליפט | to2005 | אימונים | 2 | 12-12-08 21:31 |
| מספר שאלות בנוגע לדדליפט וסקוואט | Mr.B | אימונים | 4 | 02-11-07 02:24 |
תצוגה בשכבות