|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-12, 15:55
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שמע אם אתה רוצה היפרתרופיה, תעבוד על תוכנית ab או abc לפחות, פשוט את מספר החזרות תוריד לטווח של 6-10 וזה הכל... אתה חייב לעבוד משקלים יותר כבדים פחות חזרות וטיפה טיפה יותר מנוחה... וכמובן כל זה עם תפריט תזונה שיספק לך מספיק חלבון פחמימה ושומן ושתגיע לסה"כ הקלורי שאתה צריך.
אם אתה אוכל כמו שצריך ומתאמן חזק תמשיך ככה פשוט את מספר החזרות תוריד ותעלה את המשקלי עבודה, אשמח אם תפרט לי את האימון שלך כשאוכל להבין יותר (כמה פעמים בשבוע, תרגילים סטים וכו'...) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Hypertrophy specific training | FITNESS-MiA | אימונים | 4 | 19-09-10 11:16 |
תצוגה בשכבות