מאזן קלורי חיובי..

Lеon · 25-04-12, 20:58

הסכנה בכל חיטוב או אכילת קצת קלוריות היא בזה שהגוף שלך מתרגל לכמות אוכל שאתה נותן לו כלומר שבוע שבועיים אתה יורד, ואז הירידה יורדת ובסוף bmr החדש שלך הוא נמוך ממה שהיה לפני.
כל זה בכלל שאתה עשית את החילוף חומרים שלך איטי, הפתרון להתחיל לאכול יותר מהbmr שהיה לך, כל כמה שעות,לעשות אירובי 5 פעמיים בשבוע,לשתות קפה,תה ירוק,תבלינים ובעצם כל דבר שיאיץ לך את חילוף החומרים.

יש כמה אפשרויות למה אתה לא עולה מסת שריר:
אימון יתר,קצת אוכל,קצת מנוחה. אצלך אני משאר הכל 6 שעות שינה זה מינימום לבן אדם רגיל אבל לאדם שמתאמן זה קצת. אימון יתר-אתה לא מתאושש בגלל שאתה לא אוכל,ישן מספיק ומתאמן יותר מדי.
תתחיל לאכול הרבה יותר, אם אתה רואה שאתה עולה ביותר מחצי קילו בשבוע (כאשר התנאים זה אותם תנאים נגיד בבוקר על בטן ריקה ביום שבת), תוריד את כמות האוכל, אם לא עלית תתחיל לאכול ולספור כמה אתה אוכל מבחינה קלורית.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאזן קלורי חיובי	AudiTT	תזונה ותוספים	5	06-10-09 18:23
מאזן חיובי..	manzor	תזונה ותוספים	5	30-03-09 16:11
ירידה במשקל, למרות מאזן קלורי חיובי	אגוז	תזונה ותוספים	9	10-02-09 15:38
מאזן קלורי חיובי - אימון לא עצים	dor_dru	פיתוח גוף-כללי	8	25-12-08 23:28
זה מה שקורה כשלא יודעים מה זה מאזן קלורי חיובי...	SiX PACK	פיתוח גוף-כללי	50	10-06-08 22:42

25-04-12, 20:58	#2
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	הסכנה בכל חיטוב או אכילת קצת קלוריות היא בזה שהגוף שלך מתרגל לכמות אוכל שאתה נותן לו כלומר שבוע שבועיים אתה יורד, ואז הירידה יורדת ובסוף bmr החדש שלך הוא נמוך ממה שהיה לפני. כל זה בכלל שאתה עשית את החילוף חומרים שלך איטי, הפתרון להתחיל לאכול יותר מהbmr שהיה לך, כל כמה שעות,לעשות אירובי 5 פעמיים בשבוע,לשתות קפה,תה ירוק,תבלינים ובעצם כל דבר שיאיץ לך את חילוף החומרים. יש כמה אפשרויות למה אתה לא עולה מסת שריר: אימון יתר,קצת אוכל,קצת מנוחה. אצלך אני משאר הכל 6 שעות שינה זה מינימום לבן אדם רגיל אבל לאדם שמתאמן זה קצת. אימון יתר-אתה לא מתאושש בגלל שאתה לא אוכל,ישן מספיק ומתאמן יותר מדי. תתחיל לאכול הרבה יותר, אם אתה רואה שאתה עולה ביותר מחצי קילו בשבוע (כאשר התנאים זה אותם תנאים נגיד בבוקר על בטן ריקה ביום שבת), תוריד את כמות האוכל, אם לא עלית תתחיל לאכול ולספור כמה אתה אוכל מבחינה קלורית.