כמה קלוריות לחיטוב

newbee · 24-04-12, 00:15

תודה על התשובה,
הסיבה שבגללה אני צורך כל כך מעט קלוריות היא בגלל שאני רוצה לרדת באחוזי שומן. חשבתי להיות במאזן קלורי שלילי, מתחת לתחזוקה (תחזוקה שלי היא בערך 2000 קלוריות ביום משקולות).
הורדתי את הספר will brink bodybuilding revealed ועיינתי בו ומצאתי שם (בעמ 72) נוסחה פשוטה שאומרת שבכדי לרדת במשקל יש לאכול בין 20 עד 25 קלוריות לקילוגרם ממשקל הגוף (אני שוקל 65 קג) אז זה יוצא בין 1300 לבין 1625 קלוריות ליום. הספר הזה בכלל מיועד יותר לאנשים שרוצים להעלות מסה ככה שאני לא יודע עד כמה להתיחס לנוסחה הזאת והוא גם מפנה שם לספר אחר שלו שמיועד לירידה באחוזי שומן אבל אותו לא מצאתי להורדה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אם אני מוציא 1500 גרם קלוריות במנוחה, כמה אני צריך להכניס קלוריות בשביל להעלות מסה?	the-sniper	תזונה ותוספים	2	18-07-11 18:43
בשביל להיכנס לחיטוב צריך ירידה מלאה או בהדרגה של הקלוריות?	itaymadddd	תזונה ותוספים	0	25-12-09 12:29
מספר קלוריות מינימלי והרכב קלוריות	hag	תזונה ותוספים	4	17-11-09 18:28
עודף קלוריות מסוגים שונים של קלוריות	look	תזונה ותוספים	18	31-05-08 10:57
הוספת קלוריות ביציאה מחיטוב	Ori-Silver	תזונה ותוספים	1	05-11-06 09:14

24-04-12, 00:15	#3
newbee חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של newbee הודעות: 2	תודה על התשובה, הסיבה שבגללה אני צורך כל כך מעט קלוריות היא בגלל שאני רוצה לרדת באחוזי שומן. חשבתי להיות במאזן קלורי שלילי, מתחת לתחזוקה (תחזוקה שלי היא בערך 2000 קלוריות ביום משקולות). הורדתי את הספר will brink bodybuilding revealed ועיינתי בו ומצאתי שם (בעמ 72) נוסחה פשוטה שאומרת שבכדי לרדת במשקל יש לאכול בין 20 עד 25 קלוריות לקילוגרם ממשקל הגוף (אני שוקל 65 קג) אז זה יוצא בין 1300 לבין 1625 קלוריות ליום. הספר הזה בכלל מיועד יותר לאנשים שרוצים להעלות מסה ככה שאני לא יודע עד כמה להתיחס לנוסחה הזאת והוא גם מפנה שם לספר אחר שלו שמיועד לירידה באחוזי שומן אבל אותו לא מצאתי להורדה.