12-04-12, 09:19
|
#6
|
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
מאוד פשוט,
גוף שומר על המאסת שריר שלו, כשהיא מגורה, כמו שהוא מפתח אותה כי יש גירוי מסויים שצריך להתגבר עליו,
ברגע שאתה במאזן שלילי, הגוף מנסה מאיפה להביא את ההפרש, ברגע שאתה שומר על אימונים עצימים,
הגוף אומר רגע, יש לי על בסיס קבוע "איומים" "גירויים" שאני חייב להישאר חזק בשביל להתעמת איתם,
אז ניקח מהשאריות למקרה חירום = שומן.
זה גם מה שקורה בעבודה בדופק גבוה לדוגמה, הגוף "נכנס לסטרס" ומנייד שומן למטרות אנרגיה יותר,
גם מנייד חלבונים ופחמימות מן הסתם, אבל בגלל שאתה ממשיך לעבוד כבד, התהליכים המטאבולים שנוצרים עקב
ההרמות הכבדות משנים את היחס בניוד השומן למטרות אנרגייה "בתקופת סטרס" קרי חיטוב מאזן שלילי דופק גבוה
וככה אתה מאבד פחות שריר ויותר שומן באופן יחסי (מה שהופך לאורך התקופה לאופן אבסולוטי) =
אתה נשאר גדול וחזק יותר מאשר אם היית עובד במשקלים נמוכים (לצורך העניין גם rm 8 זה סבבה נניח,
לא הייתי עובר את ה8-10 חזרות בתרגילי הבסיס המורכבים) ומאבד פחות משקל,
אתה אולי תגיע לתוצאה וויזואלית ובאחוזי שומן תוך 2-3 שבועות פחות, תשקול יותר ותשמר יותר כוח,
אני בשנה שעברה שעשיתי חיטובון ירדתי 11 קילו ב3 חודשים, ומ 200 קילו rm 1 בסוף המאסה,
ל190 rm 2 בסוף החיטוב במשקל 11 קילו פחות.
|
הבנתי אותך...
כרגע אני אמשיך fbw כבד שלוש פעמים בשבוע ובהמשך אני אנסה לשלב קרוספיט לשיפור סיבולת..
ד"א לגבי מה שרשמת על הדופק... לא הייתה הנחה כזאת שדופק בינוני הוא דווקא זה ששורף פחות קלוריות אבל יותר שומן ודופק גבוה הוא זה ששורף אמנם יותר קלוריות שבאות כביכול על חשבון שריר מאשר שומן ובגלל זה עדיף לעבוד בעצימות בינונית באירובי לדוגמא? או שהפריכו גם את זה כבר ? |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות