זה הקטן גדול יהיה

[ניר123]

Squat
107.5kg - 5/4/5 - PR

Bench Press
82.5kg - 5/4/3

Deadlift
105kg - 4

Bicep curl
33kg - 8/7

Hyperextension
BW + 15kg - 8/8/6

Crunch
BW - 15/15/15

הערות
היה טוב.
סקוואט - הרגיש לי טוב, סוף סוף PR אחרי חודש נראה לי..
בנץ פרס - הייתי לבד בחד"כ אז לא היה לי ספוטר, יכול להיות שיכלתי עוד טיפה..


דרך טובה לסיים את המאסה, למרות שבכלל לא עמדתי בציפיות של החודש האחרון. אבל רק אני אשם, הייתי צריך עוד קלוריות ולא היה זין לשנות תתפריט.

בשבת נבדוק פרטים אולי תמונה של הכרס =]


Squat


Deadlift