מסיים חיטוב ומעוניין להתחיל ss שאלה בנושא קלוריות

[Lеon]

אם אתה מתחיל רק עם הטכניקה בשבועיים הראשונים אני לא רואה בעיה שתתאושש על מאזן ניטרלי.
שוב תלוי כמה rm אתה עושה מrm 5 max שלך.
לגבי פחמימה: תמיד אפשר להגביל אין בן אדם אחד שלא נהנה מהגבלה של פחמימות הן פשוטות או מורכבות: שוב תלוי מה התפריט ומה המטרה: לרוב 30% מהפחמימה זה מינימום בתקווה שאתה שומר על 25% שומן ממקורות טובים כמו אגוזים ודגים ומינימום 30 חלבון.
תמיד עדיף לעלות חלבון על פני שומן: שום דייטה נורמאלית לטווח הרחוק לא תיתן לך לצרוך מעל 25% שומן.
Ss כביכול תוכנית כח, אז במקומך לא הייתי נשאר על ניטרלי בכל מקרה: 200-300 מעל הוצאת הקלוריות היומית שלך יעשו את העבודה ולא תשמין כמו אלו שסתם מעלים 500+ קלוריות כשהם עוד לומדים טכניקה ב ss.