חוות דעת על תפריט חיטוב ואימונים וכמה שאלות בנושא ...

Lеon · 14-02-12, 15:22

תשים לב שאתה נשאר על ניטרלי מינימום, אתה לא אוכל מספיק זה בטוח -מה אתה ילדה? מה זה תמר?
אתה גם רץ שעה: 500 600 קלוריות גם מתאמן עוד 200, וגם לא אוכל? אתה יודע מה קורה מזה? Starvation response, הגוף שלך מעט את שריפת השומן בגלל שהוא מרגיש שיש חוסר באוכל ובצורה הזאת יותר סיכוי שאתה תקטן (לא אוכל אין לך אפפקט אנאבולי בגוף מאוכל וגם מתאמן שזו פעולה קטבולית) , תתחיל לאכול.

הייתי כמוך פעם שקלתי 94 קילו על לא יודע כמה א"ש,כל כך הרבה שלא רואים ***, עכשיו אני 81 קילו עם 10% א"ש- אם אתה מתאמן ממש קשה הדייטה שלך ההפך צריכה להיות לכיוון של מסה כלומר surplus קלורי ולא קיצוץ ותפריט של ילדה קטנה.
יש לך afterburn effect אחרי ריצה של 20 דקות- אתה רץ שעה, אתה מתאמן וצובר מסת שריר - עוד boost מטבולי.
זה שאתה לא אוכל זאת הבעיה: ד"א לא מומחה גדול בתוכניות אימונים אבל תוכנית fullbodyworkout עושים חודשיים גג.
סופרסטים אחלה דבר אם אתה יודע להשתמש בו, שורף שומן אפקטיבי ברמות.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב ואימונים	shual	תזונה ותוספים	2	13-02-11 21:41
חוות דעת בנושא תפריט	anitaFTW	תזונה ותוספים	11	02-09-08 00:15
תפריט חיטוב וכמה שאלות	aviad	תזונה ותוספים	8	26-04-08 11:05
כמה שאלות בנושא חיטוב..	J.Viewz	תזונה ותוספים	19	08-03-07 21:17
תפריט שלי לעליה במאסה וכמה שאלות	kazanova	תזונה ותוספים	11	14-09-06 11:23

14-02-12, 15:22	#2
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	תשים לב שאתה נשאר על ניטרלי מינימום, אתה לא אוכל מספיק זה בטוח -מה אתה ילדה? מה זה תמר? אתה גם רץ שעה: 500 600 קלוריות גם מתאמן עוד 200, וגם לא אוכל? אתה יודע מה קורה מזה? Starvation response, הגוף שלך מעט את שריפת השומן בגלל שהוא מרגיש שיש חוסר באוכל ובצורה הזאת יותר סיכוי שאתה תקטן (לא אוכל אין לך אפפקט אנאבולי בגוף מאוכל וגם מתאמן שזו פעולה קטבולית) , תתחיל לאכול. הייתי כמוך פעם שקלתי 94 קילו על לא יודע כמה א"ש,כל כך הרבה שלא רואים ***, עכשיו אני 81 קילו עם 10% א"ש- אם אתה מתאמן ממש קשה הדייטה שלך ההפך צריכה להיות לכיוון של מסה כלומר surplus קלורי ולא קיצוץ ותפריט של ילדה קטנה. יש לך afterburn effect אחרי ריצה של 20 דקות- אתה רץ שעה, אתה מתאמן וצובר מסת שריר - עוד boost מטבולי. זה שאתה לא אוכל זאת הבעיה: ד"א לא מומחה גדול בתוכניות אימונים אבל תוכנית fullbodyworkout עושים חודשיים גג. סופרסטים אחלה דבר אם אתה יודע להשתמש בו, שורף שומן אפקטיבי ברמות.