|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-12, 17:32
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש בעיה בסקוואט, תעצור אותו בנקודה הכי נמוכה ותראה שהמוט נמצא מעל האצבעות ולא אמצע כף הרגל.
הברכיים קורסות קדימה ובגלל שהמוט לא מעל אמצע כף הרגל המנוף והעבודה של הגב והפושטי ירך הרבה יותר קשה. אתה צריך להתרגל לשלוח ברכיים קדימה מתחילת התנועה, ולפתוח אותן חזק לצדדים בירידה ובעליה ולהשתדל לשמור על חזה בחוץ תוך כדי. הנה דוגמה של סקוואט שלי לפני איזה חודשיים, המוט אמור לזוז בקו ישר ובסוף התנועה להיות מעל אמצע כף הרגל(כל תזוזה של המוט קדימה ואחורה מבזבזת כוח):
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 12:15 |
| >סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 21:11 |
| סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 16:04 |
| מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 06-07-08 00:05 |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 16:56 |
תצוגה בשכבות