|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-12, 18:17
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 6 אימון עצימות(ידוע גם בתור אימון ריסוסים
 ):סקוואט 1X5X157.5-PR בנץ' 1X4X107.5- כשל בחמישית דדליפט 1X5X180-PR מקבילים 1X15 1X12 1X11 היד אחורית שלי לא התאוששה בגלל הפרס הכבד, משבוע הבא אני עושה רק סט אחד כבד(1X5) בפרס ואז עוד סט אחד קל כי זה מתחיל להשפיע על העצימות בכשל הבא בבנץ' אני עובר למתכונת של שבוע אחד בנץ' שבוע אחד פרס כדי להתקדם בשני התרגילים. בינתיים ממשיך עם הנפח כרגיל(5X5X100 יום שישי בבנץ') בכל מקרה הבנץ' היה כבד פשוט אין מה לעשות, התקדמתי יפה אבל. סה"כ אימון טוב, 2 שיאים מתוך 3.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות